Training

Unser Team stellt mit Ihnen gemeinsam in einer Einführungslektion ein individuell angepasstes Programm zusammen und wird dieses regelmässig kontrollieren oder anpassen.

Eine Trainingseinheit besteht bei uns aus folgenden Phasen: Der Aufwärmphase, Tonisierungsphase (Tonus = Spannung), Hauptphase und einer Entspannungsphase (= Cooldown).

Durch die Aufwärmphase werden der Kreislauf und die Muskulatur für die bevorstehende Trainingssbelastung vorbereitet. Dazu bieten sich  in unserem Bereich für Ausdauergeräte verschiedene Möglichkeiten an.

Die Tonisierungsphase dient dazu mit gezielten Übungen eine optimale Spannung in möglichst vielen Muskelgruppen zu erreichen. Dadurch wird der Körper auf das bevorstehende Training an Geräten oder mit Gewichten systematisch vorbereitet.

Die Hauptphase des Programms an den Geräten oder mit Gewichten, wird  nach individuellem Schwerpunkt zusammengestellt. Es dient zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination, Stabilität und Kraft.

Zum Schluss bietet sich ein Entspannungsprogramm aus verschiedenen Dehn- und Lockerungsübungen an.

Wir beraten Sie gerne über Regelmässigkeit und Intensität der Trainingseinheiten und informieren über Anpassungs- bzw. Steigerungsmöglichkeiten Ihres Programms. Lesen Sie auch Betreuung 

«Die Gesundheit ist ein hohes Gut»

Für lästige Verspannungen, eine klassische Massage oder eine umfassende Beratung haben wir das richtige Angebot für Sie (unsere Preisen finden Sie unter Angebot ).